Диета для роста 🍏 🍖 🍗 🍤
Вот примерная диета для тех, кто хочет увеличить свой рост.
Как известно, завтрак является главным приёмом пищи в течение дня, поэтому он должен быть питательным и в то же время полезным. Оптимальным вариантом для завтрака будут крупы, а точнее каши из круп, среди которых лидирующие позиции занимает чечевица. Связано это с тем, что после пробуждения организм хорошо воспринимает полезные вещества, но для сохранения бодрости, не стоит отяжелять его, употребляя слишком калорийную или тяжёлую пищу. Каши рекомендуется заваривать на молоке, что поспособствует получению организмом дополнительной дозы кальция. Дополнить завтрак можно варёными яйцами, которые относятся к числу богатых белками продуктов, но в то же время весьма сытными и диетическими.
На обед рекомендуется съесть мясо или рыбу жирных сортов. Приветствуется употребление мясных супов и бульонов. Обязательным условием является наличие в меню, а особенно в блюде, предназначенном для обеда, свежих овощей. Их количество должно быть не менее полу килограмма в течение дня. В качестве десерта следует употребить кисломолочные продукты, либо же свежевыжатый фруктовый сок. Если вы употребляете хлеб, то проследите за тем, чтобы это был цельнозерновой хлеб, являющийся источником белка, но при этом не оказывающий негативного влияния на фигуру.
Что касается ужина, то он, как и в большинстве диет, будет достаточно диетическим. Вечерний приём пищи включает в себя молоко или кисломолочные продукты в умеренном количестве, вареные или сырые куриные яйца, сваренную на воде кашу и свежие овощи и фрукты. Учтите, что все перечисленные продукты необходимо употреблять в умеренном количестве, чтобы не отягощать желудок перед сном.